¡Fuera excesos!

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Pasadas ya las celebraciones, llega la hora de los buenos propósitos, entre ellos, recuperarse de los excesos en la mesa durante las Navidades. La Revista de Sotogrande ofrece a sus lectores algunos consejos para afrontar este reto con éxito:

 

  • Realizar una dieta sana y equilibrada,  evitando alimentos precocinados y frituras. Ingerir abundantes frutas y verduras. Añadir a la dieta cereales, pastas o legumbres y reducir el consumo de grasas, de carnes y pescados. También se aconseja para evitar la ansiedad que se hagan cinco comidas diarias.
  • Beber vino con moderación,  salvo contraindicación médica, se estima el consumo saludable en una copa al día.
  • Ingerir abundante agua, en torno a 2 litros diarios.
  • Realizar ejercicio físico de forma constante, al menos dos o tres veces por semana durante una hora.
  • Descansar correctamente, con un horario fijo, tras más de una hora de realizar cualquier ingesta.